たったそれだけでシックスパック！？
こんにちは。
ユーイチローです！
今回は
普段みなさんが当たり前にしていることを
意識的にするだけで
トレーニングの効果が5倍になるだけでなく
- 目覚めが良くなる
- 頭が良くなる
- 肌が綺麗になる etc...
たくさんのメリットを
得ることができるのです！！！
知らなきゃ損！！
それがなにかというと、
〝水を飲む〟
おっと。。。
毎日してるぞと。
特に効果は感じられてないぞと。
はい、その通りです。
それがなぜかというと
- 飲むタイミングがある
- 飲む量が足りていない
- 意識して飲んでいない
この3つの原因があったのです。
ではどうしたら
先ほど挙げたような効果が得られるのか、
それを説明していきたいと思います。
まず
- 飲むタイミング
1日のうちで
絶対に外してはいけないタイミングが2つあります。
それが
《起きてすぐ》
と
《寝る前》
です！
これには科学的な理由があって
起きてすぐの水分補給は
腸内洗浄、脳・体を起こす作用が、
寝る前の水分補給は
寝ている間に出ていく水分を補い
回復力をupしてくれる作用があります！
これを続けるだけで
体が変わります！！！
次に
2. 飲む量
です。
これもタイミングと同等に重要なことで
目安としては
《1日最低2~ 3ℓ》
飲む必要があります！
もっと言うと
起きてすぐに
《500㎖》
寝る前に
《100㎖》
この量を目安に飲んでみてください！
最後が
3. 意識して飲む
これは1.2 で挙げたことはもちろん
《喉が乾く前にこまめに飲む》
これがとても重要になります。
喉が乾くと言うことは
もうすでに脱水症状になっています。
つまり、手遅れです。
筋肉にも肌にも脳にも良くありません。
なので喉が渇いていなくても
《意識的にこまめに飲む》
ことを習慣化してください！！
ほんとにこれだけで体は変わります。
日々を少し変えるだけで
理想が手に入るんです！
ぜひ継続して結果を出しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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