たったそれだけでシックスパック！？
こんにちは。
ユーイチローです！
今回は
普段みなさんが当たり前にしていることを
意識的にするだけで
トレーニングの効果が5倍になるだけでなく
- 目覚めが良くなる
- 頭が良くなる
- 肌が綺麗になる etc...
たくさんのメリットを
得ることができるのです！！！
知らなきゃ損！！
それがなにかというと、
〝水を飲む〟
おっと。。。
毎日してるぞと。
特に効果は感じられてないぞと。
はい、その通りです。
それがなぜかというと
- 飲むタイミングがある
- 飲む量が足りていない
- 意識して飲んでいない
この3つの原因があったのです。
ではどうしたら
先ほど挙げたような効果が得られるのか、
それを説明していきたいと思います。
まず
- 飲むタイミング
1日のうちで
絶対に外してはいけないタイミングが2つあります。
それが
《起きてすぐ》
と
《寝る前》
です！
これには科学的な理由があって
起きてすぐの水分補給は
腸内洗浄、脳・体を起こす作用が、
寝る前の水分補給は
寝ている間に出ていく水分を補い
回復力をupしてくれる作用があります！
これを続けるだけで
体が変わります！！！
次に
2. 飲む量
です。
これもタイミングと同等に重要なことで
目安としては
《1日最低2~ 3ℓ》
飲む必要があります！
もっと言うと
起きてすぐに
《500㎖》
寝る前に
《100㎖》
この量を目安に飲んでみてください！
最後が
3. 意識して飲む
これは1.2 で挙げたことはもちろん
《喉が乾く前にこまめに飲む》
これがとても重要になります。
喉が乾くと言うことは
もうすでに脱水症状になっています。
つまり、手遅れです。
筋肉にも肌にも脳にも良くありません。
なので喉が渇いていなくても
《意識的にこまめに飲む》
ことを習慣化してください！！
ほんとにこれだけで体は変わります。
日々を少し変えるだけで
理想が手に入るんです！
ぜひ継続して結果を出しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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これを知らないでトレーニングすると肌荒れ&体調不良！？
こんにちは。
ユーイチローです。
今回の記事を読むと
みなさんの中にある
理想の体を手に入れるためのハードルが
ぐーーーーーーーっと低くなること
間違いなしです！
逆に読まずに進めていくと
- 体調を崩す
- やる気が出ない
- 肌荒れがすごい
などなどのトレーニングを辞める原因や
マイナスの要素が
どんどん生まれてきてしまいます。
ぜひこれを読んで
快適な筋トレLIFEを送ってください！
そのマイナス要素を生み出す原因が
なにかというと...
ズバリ、
食事制限！！です。
たしかに効率的に
トレーニングするには
食事制限をしたほうがいいです。
ただしやり方を間違えると
元も子もありません。。。
そしてなんと、
正しい食事制限というのは
みなさんが思っているよりも
とってもとっても楽なんです。
これは正しい方法を知るしかありませんね。
ここで少し難しい話をすると
カロリー制限と言うのは
単に絶食することではなく、
摂取カロリーを代謝マイナスマイナス500キロカロリー前後に制限すること なのです。
糖質制限＝マクロ栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質）の割合を変えることで炭水化物を食べないということではない ということです。
はい、ここはわざと難しく言いました。笑
おそらくわけわからなかったと思います。
わけわかった人は
連絡してください。
あなたのもとで学ばせていただきます。笑
ということで何をすればいいのか、
これが1番知りたいポイントだと思います。
なんか色々言ってて
難しそうでしたよね。
はい、だから今回特別に私が
とてもとても簡単な方法を伝授します。
その方法がこちら↓
〝朝食→昼食→夕食の順番にカロリー減〟
はい、これだけ。
これなら誰にでもできそうじゃないですか？
これをするだけで
これを習慣化するだけで
あなたの体はみるみるうちに
中村アンBODYになります。
理想の体を
目指して頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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一石三鳥、四鳥！？得をする簡単すぎる習慣。
こんにちは。
ユーイチローです。
ブログ読んでいただきありがとうございます！
私のブログを読んでくれているということは
みなさん
理想の体を手に入れたい！
と思っている。てことですよね。
人によって理由は様々だと思います。
- 友達に褒められたい
- 好きな人に振り向いてもらいたい
- インスタ映えする写真が撮りたい
などなど！
なるほど、、、
そりゃ誰だって綺麗になりたいですよね。
ここで皆さんに質問です。
理想の体を手に入れると同時に
〝美〟を手に入れることができたらどうでしょうか。
夢のような美味しい話ですよね。
そんなものあったらとっくにみんな実践してるよと。
うんうん。たしかに。
だがしかし！あるんです！
なんとそんな夢のような話があったんです。
しかも身近に！
身近にあるにも関わらず
みんなが気付いていなかったんです。
それがなにかというと、
《プロテイン》です！！！
はい、皆さんの言いたいことは
手に取るようにわかります。
- プロテイン取り過ぎたら太るでしょ。
- そんなゴリゴリになりたくない。
ですよね。
みなさん安心してください。
そんなことにはなりません。
断言します。なりません。
そんなことにはならないだけでなく
このプロテインを摂取するだけで
- プルプルお肌
- ツヤツヤの爪
- サラサラの髪を手に入れることができるのです！
みなさん知らなかったですよね。
知らない人がほとんどです。
そして知らない人は
人生の80%損しています。
つまりこのブログをみたあなたは
すんごい得したことになります！！！
ぜひ、プロテインを飲むことを習慣づけてください！
ということで今日はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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これだけで筋トレの効果が数十倍に！？
こんにちは。
ユーイチローです。
たったひとつのことを意識するだけで
これから行うどんな筋トレも効果が数倍、いや数十倍になります。
とても簡単なことで誰にでもすることができます。
逆にこれを知らずにトレーニングをすると
なかなか成果が出ずに辞めてしまう原因になります。
知っているだけで効果が数十倍です。
そんなことあるのか、
あります。
なにかというと、
それは、
〝効いている筋肉を意識する〟
たったこれだけです！！
トレーニングする際に1番効いている部位に触れて
意識してみてください。
これを知っておくだけで効果数十倍ですよ！
知らずにやっている人、
知っているけど重要視してなかった人
ぜひ覚えていてください！
これは実際に医学的に認められているので
効果は絶大です！！！やるしかない！
このようにほんの少しの知識の差で
結果に莫大な差ができてしまいます。
やるなら無駄な努力はしたくない、
誰しもがそう思うはずです。
それを避けるためにも
今すぐ私のブログの読者になって、
知識、方法をフルに活用し、
理想の体を確実に手に入れましょう！
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プラスはきつい。まずはマイナスから！
こんにちは。
ユーイチローです！
今回のテーマは
プラスの前にまずはマイナスから！
です。
これは1つ重要な考え方で
これを意識することで
より楽に早く結果が出てなおかつ継続できる
マインドセットを手に入れることができます。
継続することにおいて
この''マインドセット"を手に入れることが
とても重要になってきます！
具体的な話をすると、
いざトレーニングをしようとなって、
腹筋何回、腕立て何回、スクワット何回、と言われても
なかなか始められませんよね。
始めても継続するのはとても難しいです。
そこで！
まず始めに取り組むのが
今までしていたマイナスを取り除くことになります。
今のあなたの体型は
あなたの生活の動作1つ1つが導いたものです。
ということはまずは
あなたの太る動作を
やめればいいということになります。
こういうと
「じゃあおやつ食べちゃいけないの？」
と考えてしまうかもしれませんが、
そんなに
大きなことじゃなくていいんです。
あなたは今長い間立たなければいけない時、
どちらか片方の足に
体重かけたりしていませんか？
片足に体重をかけると楽だから
ついついやってしまいますよね、、、
しかしどちらか片方の足ばかりに
体重をかけると骨盤が歪んでしまい
太く筋肉のつきにくい足になってしまうのです。
人間誰しも生きれいれば体は歪んできますが
やっぱり歪んでいるよりかは
歪んでいない方がいいんです。
片足に体重をかけること禁止！とは言わないので
まずは片方の足に体重をかけたら
もう片方の足にも体重を
かけてあげるようにしましょう！
このような今すぐできるちょっとしたことを
積み重ねていけば
中村アンみたいないい体になること間違いなしです！！！
そしてマイナスが当たり前に取り除けるようになると
自然に次のステップに進む準備ができています！
まずはマイナスを取り除いてみましょう。
今日から少しずつ意識してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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女子大生筋トレメソッド
初めまして。
ユーイチローです！
今回は、初めてということで
なぜ私がこのようなメソッドを
皆様に伝えようと思ったのか、
そのキッカケをお話ししたいと思います！
もともと私は筋トレがすきで
2日に1回はジムに通って筋肉をいじめていました。
そんな日常を過ごしていたある日、
付き合っていた彼女が
「夏に向けていい体つくりたいんやけど、なんかいい方法ない？簡単で、早く効果出て、継続できて、きつくないやつ」
と、聞いてきました。
待てと、
まず、 "いい体" とはなんぞや、
そして、 "欲望まみれやな" と。
聞くと彼女にとってのいい体とは
- 中村アンみたいな体
とのことでした。
まぁまぁどうなりたいかはわかった、と。
ただそれを
楽で早く結果を出して
なおかつ継続したい！
なるほど。
おそらくここでほとんどの方は思うでしょう
『なに言っとんねん』
はい。みなさんが正常です。
しかし私はみなさんと違って異常でした。
異常なのに加えて
なんとなんと
〝知っていた〟のです。
そう、
楽で早く結果がでて継続のできる方法を
私は知っていました。
そして私の監修のもと
トレーニングを続けた彼女は
なんと！！！！！
1週間で
何人もの友達から痩せたねと言われる
1ヶ月で
ウエストー5cm
太ももー7cm
腹筋に縦ライン現る
という変貌を遂げることができたのです！！！
さらには、
- 肌が綺麗になった
- 寝起きが良くなった
- 寝つきが良くなった
と、いい体を手に入れること以外にも
多くのことを得ることができたととても喜んでいました。
この結果を受けて友人が
「ぜひ私の友達にもオススメしたい」
とのことでその他にも20名くらいの女子大生に
トレーニング方法やノウハウを伝えてきました。
最初は私も1人目の友人が上手くいったのは
『まぐれでは、、、』
と思っていました。
しかし、
面白いくらいにみんなの要望に合わせて
要望に見合った結果を出すことができたのです！
こうなったら
知り合いだけに留めとくのは勿体無い！
そう思い立って
このブログを書き始めることにしました。
私の友人のような願望のあるみなさんに向けて
これからいくつもの記事を上げていくのですが
もし読み進めていくのなら
1つだけ今すぐしてほしいことがあります。
それができない方は読み進めないで下さい。
それは、
《覚悟を決める》ことです。
この記事を読み進めていって、実践した方は
必ず！必ず効果が現れます。
覚悟を決めた方は
ワクワクしながら次の記事をお読みください。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
