お金とクビレが手に入るみんなが知らない方法！
こんにちは。
ユーイチローです！
今回はどこにもいかずに
目的を叶える方法のお話しをします。
この記事を読むと
痩せてかわいくなるだけでなく
今までお金をかけていたことに
お金を使わなくてよくなり
かわいくなってお金に余裕ができたおかげで
イケメンと遊び放題になります。
しかし、この記事を読まないと
お金と時間を使い
余裕がないからたとえ痩せても
誰からも興味を持たれなくなってしまいます。
その方法が
〝エステに行かずに筋トレ、
ジムに行かずに
インターバルトレーニング〟です。
まず、
エステに行かずに筋トレから説明します。
女性は筋トレをしても
ホルモンなどの関係で太くムキムキにはなりません。
更にはストレス解消、鬱病対策、ホルモンバランスの調整、美しいスタイル維持、運動不足の解消、安眠、ハリツヤのある肌、アンチエイジング、健康維持などの効果があります。
痩せるエステに通うのは
経済的にも効果的にも非合理なのです！
次に、
ジムに行かずにインターバルトレーニングについてです。
方法としては
ジョギング3分→ダッシュ30秒を1セットとし、
これを6〜10セット。
休憩は入れずに心拍数はジョギングの際に整えます。
ダッシュでは脚の筋肉はもちろん、
上半身の筋肉も使われるため、
全身鍛えられるうえに脂肪燃焼効果は抜群なんです！
この2つをすれば
お金も時間も節約でき、
なおかつ目的も叶えることができます。
ぜひ実践してください！！
そして
私がこの記事で書いてあることを
継続してください。
あなたが理想の体を手に入れ
みんなから羨望の眼差しで見られ、
夏を満喫できるように
私が厳選したトレーニングメソッド
をお話ししていくので
読者登録といいねをして下さい。
体型のせいで好きな服も着られず
自信のない自分を卒業して
人前で堂々と歩けるようになりたいのなら
実践して下さい。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！
夏までに腹筋を割るのに重要なのはある場所だった！？
こんにちは。
ユーイチローです！
今回は
トレーニングにおいて
ジムよりも重要になる場所の
お話をします。
この記事を読むと、
ただトレーニングをしていたときよりも成果を感じられ
自信がついて
堂々と写真に写れるようになります。
しかし、この記事を読まないと
夏までに目標達成できずに
せっかくかわいい水着を選んだのに
体型が気になって着れなくなります。
その場所が
〝キッチン〟です。
まず単純に考えてみてください。
週に2回の2ヶ月プランで考えると運動は16回、
それに比べて食事は180回です。
どちらに集中すべきかは数を比べるだけでもわかりますよね。
基本は
高タンパク＋低GI値炭水化物&カロリー量→朝>昼>夜
（GI値...Glycemic Indexの略で、食品が体内で糖に変わり、血糖値が上がる速度を示したもの。低い方が腹持ちもよく、インスリンの分泌も緩やかなので太りにくい。）
これを意識するだけで
圧倒的な差がでます！
そして
私がこの記事で書いてあることを
継続してください。
あなたが理想の体を手に入れ
みんなから羨望の眼差しで見られ、
夏を満喫できるように
私が厳選したトレーニングメソッド
をお話ししていくので
読者登録といいねをして下さい。
体型のせいで好きな服も着られず
自信のない自分を卒業して
人前で堂々と歩けるようになりたいのなら
実践して下さい。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！
アメリカではもう常識！！夏までにクビレをつくるためにはこれしかない！
こんにちは。
ユーイチローです！
今回は
ダイエット大国アメリカの常識を
皆さんに伝えたいと思います。
この記事を読むと、
今ある心配事が消え
今以上にトレーニングをやる気になり
夏になるころには露出の多いかわいい洋服も
着こなして同性からも異性からもモテモテになります。
しかし、この記事を読まないと
間違っているきついトレーニングを続けてしまい
成果も出ず自信を失い
全く楽しくない夏を過ごすことになります。
そんな
ダイエット大国アメリカの常識が何かと言うと
〝ダイエット＝筋トレ〟です。
アメリカではこれが常識です。
これを読んでいる女性の皆さんの中には
「ムキムキになるのは嫌だ」
「痩せたいだけだから筋トレはしない」
と思っている方もいると思います。
これは大きな間違いです。
まず
ホルモンの関係で女性は筋トレをしても
そう簡単にムキムキになりません。
むしろ
筋トレすればするほど
女性特有のくびれやヒップの丸みが増し、
立ち姿が綺麗に！
なるのです。
さらにさらに
筋量が増えれば代謝が上がり
体重のコントロールも楽に
なってしまうのです。
メリットが多すぎるのです。
これを知らないのは実にもったいない！
今すぐにストイックすぎる食事制限を辞め
高タンパク低カロリーのものを摂取し
筋トレを始めましょう。
そして
私がこの記事で書いてあることを
継続してください。
あなたが理想の体を手に入れ
みんなから羨望の眼差しで見られ、
夏を満喫できるように
私が厳選したトレーニングメソッド
をお話ししていくので
読者登録といいねをして下さい。
体型のせいで好きな服も着られず
自信のない自分を卒業して
人前で堂々と歩けるようになりたいのなら
実践して下さい。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！
気分が落ちた時こそこれをやれ！最高の循環を手に入れるには
こんにちは。
ユーイチローです！
今回は、ダイエットしてるのに
なかなか成果が出なくて
今にも心が折れそうな人に
知っていてほしいことをお話しします。
この記事を読むと、
下がっていた気分が上げられ、
それによってトレーニングにも精が出て
成果が見えてきてさらに気分が上がる
と言う最高の循環に入ることができます。
しかし、この記事を読まないと、
気分が沈みっぱなしで
トレーニングをする気も起きず
悩みの種である体もそのままで
目標にしていたかわいい服を着ることもできず
もっともっと落ち込んでいくという
最悪な循環にはまってしまいます。
なにをするかというと
それはこのブログの根本のテーマである
《筋トレ》です。
ここでは今まであまり触れることのなかった
筋トレの知られざる効果を
暴露していきたいと思います。
筋トレをすると、
外見が変わっていくだけでなく
エンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの気分をアゲアゲにしてくれるオールスターズといった感じの脳内物質が分泌される
ので成果が出ずに
気分が落ち込み疲れた時こそ
「タダで手に入る薬もらうか。」
と筋トレをする。
これで絶大な効果が現れるので
ぜひ意識して
筋トレに取り組んで下さい！
そして
私がこの記事で書いてあることを
継続してください。
あなたが理想の体を手に入れ
みんなから羨望の眼差しで見られ、
夏を満喫できるように
私が厳選したトレーニングメソッド
をお話ししていくので
読者登録といいねをして下さい。
体型のせいで好きな服も着られず
自信のない自分を卒業して
人前で堂々と歩けるようになりたいのなら
実践して下さい。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！
一緒にあることをするだけで効果が10倍になる魔法の◯◯！
こんにちは。
ユーイチローです！
今回は
痩せたい人は
絶対に知っておくべきことを
お話ししていきます。
今回の記事を読むことで
みるみるうちにお肉が筋肉に変わり
海やプールで好きな水着を身につけ
みんなの視線を独り占めすることができます！
しかし、
この記事を読まずに
トレーニングをすると
きついトレーニングをしているのに効果が現れない、
効果が出ないから継続できずに
悪い意味でみんなの視線を独り占めしてしまう
という事態に陥ってしまいます。
そうならないためにも
知っておくべきことがあります。
それが、
《ランニングをするなら
筋トレするべき！》
です。
この理由は単純明快で
ランニングは
例えば体重60kgの人が10km走ると
600kcalの消費になります。
一方で、体脂肪を1kg落とすのに
何kcal消費しなければならないか知っていますか？
答えは
7200kcalです。
つまり単純計算で
体重60kgの人が体脂肪を1kg落とすには、
単純計算で
120km走らなければならないのです。
東京マラソンを3回走り切って
やっと1kgの体脂肪が燃えるイメージです。
どうでしょうか？
気が遠くなる数字ですよね。
このようにランニングだけでは
とても効率が悪いのです。
しかし！
このランニングも
筋トレと一緒にやることによって
脂肪燃焼率が10倍にも上がるのです！
これを知ってしまうと
筋トレをせざるを得なくなりますよね！
そーなんです。
痩せたいなら
筋トレをするしかないのです。
その先には
理想の体が手に入るだけでなく
筋肉のおかげで
太りにくい体も手に入ります。
そしてそのために
私がこの記事で書いてあることを
継続してください。
あなたが理想の体を手に入れ
みんなから羨望の眼差しで見られ、
夏を満喫できるように
私が厳選したトレーニングメソッド
をお話ししていくので
読者登録といいねをして下さい。
体型のせいで好きな服も着られず
自信のない自分を卒業して
人前で堂々と歩けるようになりたいのなら
実践して下さい。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！！
夏に向けて痩せたい！でもやり方を知らないと最悪の結果に。
こんにちは。
ユーイチローです！
今回はあなたがトレーニングしていく中で
とても大切になってくることを話したいと思います。
この記事を読んで
それを習慣化できるようになったあなたは
筋肉がつき脚が細くなり
今まではかわいいと思っても着れなかった服を
自信満々に着こなせるようになり、
友達から羨ましがられるスタイルを
手に入れることができます。
しかし、
この記事を読まなかったり
習慣化できないと
いつまでも太い脚のままで
体型の隠れる服ばかり選んで
同性からも異性からも小馬鹿にされる、
人生を送ることになります。
そんなの嫌ですよね。
だからそこから脱却する方法を
今回は話そうと思います。
さて、今回お話しするのは
《我慢のダイエットをしない！》
ことです。
これは筋肉のついた細いあしをキープしたり
リバウンドしないためにも
とても効果があります。
例えば食べ物を我慢してしまうと
体脂肪ではなく筋肉が減ってしまいます。
すると基礎代謝が落ちて、
食生活を元に戻すと以前より
筋肉が減り体重が重くなると言う
最悪の状態になるのです。
これではせっかく痩せても意味がありません。
せっかく痩せたのなら
それをずっとキープしたいですよね！
そのためにはただ痩せるのではなく
筋トレが必要になってくるのです。
あなたが本当に痩せてその体を保ち
好きな服を着て
同性にも異性にも注目されたいのなら
私がこの記事で書いてあることを
継続してください。
あなたが理想の体を手に入れ
みんなから羨望の眼差しで見られ、
夏を満喫できるように
私が厳選したトレーニングメソッド
をお話ししていくので
読者登録といいねをして下さい。
体型のせいで好きな服も着られず
自信のない自分を卒業して
自人前で堂々と歩けるようになりたいのなら
実践して下さい。
最後まで読んでいただきありがとうござます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！
栄養たっぷり！なのにたくさん摂取しても太らない方法
こんにちは。
ユーイチローです！
みなさん、
ローラみたいな細い脚、くびれたウエスト
手に入れたくないですか？
それが簡単な方法で手に入るなら
なおさら嬉しくないですか？
今回はそんな方のために
とっておきのテクニックをお伝えします！
この記事を読むだけで
より早く楽に成果をあげることができます！！
そのテクニックがなにかというと
〝プロテインの飲み方を知る〟
たったこれだけです。
これを知るだけで
そんなに変わる訳ないと思いますよね。
私もそう思ってました。
でも
変わるんです！
面白いくらいに変わります。
ではここから
具体的にどのように飲めば最大の効果があるのか
説明していきます。
まず絶対に外せないのは
《トレーニング後30分以内！》
ここは外せません。
ここで摂取しないなんてもったいなさすぎる。
絶対に摂取してください。
これは知っている人も多いかと思いますので
次に進みます！
次に外せないのが
《朝起きてすぐ！》
です。
朝起きてすぐは
水500㎖を摂取することも
オススメしています！
だから
水500㎖にプロテインを混ぜて飲むと
効果絶大！です。
さらに言うと
朝食にフルーツを食べると
もっともっともっと効果upします！！
最後に飲んで欲しいのが
《寝る前！》
です。
ほとんど水を摂取するタイミングと同じですね。笑
というか
プロテインを摂取するときに
水は必須だから超ラッキーです！
このときに
ぬるま湯にプロテインを溶かして飲むと
安眠にもつながるのでオススメです！
プロテインこんなに飲んだら太る...
そんなゴツくなりたくない...
て思っているあなた！
何回も言っていますが
その心配はほんとに無用です！！！
女性ホルモン
などの影響で
心配していることは起こりません！
むしろ
太りにくく痩せやすい体
が手に入ります！
これはもう飲むしかないですね。
このように一般的に知られている情報には
謝っていることがたくさんあります。
そんな情報に惑わされて
無駄な時間、労力を使わずに済むように
今すぐに私の他のブログも読んでください。
必ず結果は付いてきます。
最高の夏LIFEを目指しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
もっともっとやる気のある方・痩せたい方は
ぜひこちらもご覧ください！
